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サウナは体にいいと聞き、ミナミ下北へ

いままでサウナは体にいいとは知りませんでした。

いろんな経営者がサウナに入って、

気持ちや自分のコンディションを整えているという話を聞き、

サウナ&カプセルミナミ 下北沢店へ。

ジャグジー風呂に水風呂、そしてサウナがしっかり完備。

19時前に行けばショートタイム1000円で入れます。

本日は、22時に入ったので1980円

それでも安い。

というわけで支払いもそこそこに

早速サウナに突入しました。

サウナの極意はサウナ、水風呂、常温で休憩を3セット!

サウナは今まで、

普通の風呂 → サウナ → 普通の風呂

という感じで、とにかく体温をあげていたのですが、

どうやらサウナの極意は下記3ステップを3セットするのがいいようです。

1.サウナに入って体温が38℃から39℃まで上げ、交感神経優位に

2.水風呂に入って、副交感神経優位に

3.常温で休憩

サウナの効果 温冷交代浴を徹底解説!!

この3セットを繰り返すと、

・温熱療法(ハイパーサーミア)→がん細胞を倒せる

・体脂肪が燃焼する

・血流がよくなり美容、美肌

・メンタルの癒し

・仕事のパフォーマンスが上がる

・肩こりの改善

・免疫力が上がる

・発汗で疲労物質が排出

などなど様々な効果が期待できます。

水風呂の効果 サウナで体を温めた後に

サウナ、水風呂、外気浴

という3つを3セット行う健康法ですが、

サウナの次に行う水風呂にも、健康に対する効果が期待できます。

ちなみにサウナで体を加熱した後に入る水風呂は、

体に対して強い刺激となりますので、高血圧の人は注意してください。

 

それでは水風呂の効果を下記に記載します。

・自律神経が活発になる!

・明日への活力が沸く!

・皮膚が引き締まる!

・血管が引き締まるので湯冷めしにくい

・血管が収縮するので血圧が上がり、心臓が鍛えられる

・血流増加で、冷え性、むくみの改善

・アンチエイジング効果

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